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腹部减肥最简单方法有哪些7个减肚子赘肉的照片

2020-03-30 18:29:56来源:励志吧0次阅读

腹部减肥最快的方法 轻松甩掉小肚腩运动

突出的小肚腩非常的难看,就像个孕妇一样,有时候还被人误解。特别是夏季,瘦腹部是迫在眉睫的一件事了,那末腹部减肥最快的方法有那些呢?下面为你推荐四款瘦腹运动。

瘦腹运动1俯卧在地上,双手放于胸两侧支持地面。接着双手用力,缓缓将头部、肩膀、胸部、腰部向上抬起,舒展颈部。下身贴住地面保持不动,腰部向后弯,保持两秒再渐渐的趴下,重复练习。>瘦腹运动二侧躺于地垫上,双手抱头,手肘部向前,再缓缓的打开肘部,并将双腿向上抬。使腿和手肘尽可能靠近。直到到达极限,保持姿式两秒,再渐渐的放松。重复练习三次。再换另一侧重复练习三次。>瘦腹运动3平躺于地垫上,将膝盖曲折,腿部并拢。双手放于身体两侧。吐气,肩膀与头抬起,将力量集中在腹部,双手也向上抬起伸直。然后再保持1分钟,再渐渐的放松躺下来。重复练习3次。>瘦腹运动四将膝盖曲折支持地面,双手也支撑地面。腰部保持平行。向前伸直左手和右腿,脚掌与腿部成垂直妆。使双手、身体、腿部成一条直线。保持10秒,再放下,换右手和左腿重复练习动作。

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