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女人補血要避開4個誤區

2019-11-09 06:28:35来源:励志吧0次阅读

女人补血要避开4个误区

误区1:多吃肉对身体不好动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%因此,忌肉易引起缺铁性贫血

误区2:蔬菜水果无益补铁许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收

误区3:贫血好转得停服铁剂贫血者根据医生指示,服用铁剂,看到贫血情况改善或稳定后,即停止服用,这也是错误的做法正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血,直到贫血症稳定后,再继续服用铁剂6至8周,以补充体内的储存铁

误区4:红糖补血效果好民间一直流行红糖水可以补血的说法,然而专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质

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